Catégorie : Programme alimentaire

Calculer mon IMC

Qu’est-ce que l’IMC ?

L’IMC est votre Indice de Masse Corporelle, c’est ce qui va permettre de savoir si vous êtes en surpoids ou Non voir en Obésité.

Comment se calcule t’il ?

Pour calculer votre IMC vous avez besoin de deux chiffres:

  • Votre poids actuel en kg
  • Votre taille en mètre

Regardez l’exemple ci-dessous pour savoir comment faire:

Exemple:

Pour une personne faisant une taille de 1,75 m et un poids 87 kg

IMC= Poids / (Taille X Taille)

IMC= 87 / (1,75 X 1,75)

IMC= 87 / 3,0625

IMC = 28,40

Tableau de classification selon l’OMS:

Insuffisance pondérale

< 18.5

Insuffisance pondérale sévère

< 16.5

Insuffisance pondérale modérée

16.00 – 16.99

Insuffisance pondérale légère

17.00 – 18.49

Corpulence normale

18.50 – 24.99

Surpoids

≥ 25.00

Pré-obésité

25.00 – 29.99

Obésité

≥ 30.00

Obésité de classe I

30.00 – 34.99

Obésité de classe II

35.00 – 39.99

Obésité de classe III

≥ 40.00

JE DEMANDE MON BILAN PERSONNALISÉ MAINTENANT EN RÉPONDANT AU QUESTIONNAIRE.

A l’issu de mon bilan personnalisé mon Coach Body Mission me recontactera pour m’aider dans le choix de mon programme.

Mon programme alimentaire

 

L’objectif d’un bon programme alimentaire est de vous permettre de perdre du poids, sans frustration et sans fringale ni fatigue.

Il vous faut absolument maîtriser la consommation des graisses dans votre alimentation et aussi du sucre.
Trop de sucre et c’est la garantie d’un transfert en graisse.

Petites astuces:

  • Mangez moins en réduisant les portions
  • Supprimez toutes les boissons sucrées comme les sodas
  • Évitez l’alimentation de type industriel (trop riche, trop sucrée, trop salée,…)
  • Limitez la consommation d’alcool
  • Limitez aussi la charcuterie
  • De préférence prenez des jus de fruits frais Bio fait maison
  • Laissez de côté les viennoiseries
  • Limitez la restauration type rapide(fast food…)
  • Préférez les viandes blanches et poissons maigres
  • Mangez une portion de légumes à tous les repas, au minimum une fois par jour 
  • Busez de un à deux litre d’eau par jour (tout compris)
  • etc…
Aidez-vous avec votre Body Mission ou l’un de ses produits, comme par exemple :
Un shake (saveur: Fraise/Banane – Vanille – Latte Macchiato) ou FiguActive flakes Cranberry au petit-déjeuner
Une soupe le midi ou soir (saveur: Tomate-Méditerranée, Pomme-de-Terre Auberge, Légumes Curry India)
Pour vos en-cas en milieu de matinée ou d’après-midi, prenez une barre FiguActive.