13 vitamines essentielles à la santé

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13 vitamines essentielles à la santé dans vos fruits et légumes de préférence BIO

L’organisme à besoin de vitamines indispensables à son bon fonctionnement.
Les vitamines nous apportent de l’énergie et renforcent notre système immunitaires.
 
VOICI 13 VITAMINES ESSENTIELLES :
  1. Vitamine A: vision, croissance, peau, cheveux
  2. Vitamine B1: Système nerveux, mémoire, humeur
  3. Vitamine B2: Énergie, vision, santé de la peau
  4. Vitamine B3: Énergie, production des hormones, production de globules rouges
  5. Vitamine B5: Lutte contre le stress, transmission nerveuses, production de globules rouges
  6. Vitamine B6: Synthèse des protéines, transmission nerveuse, lutte contre les toxiques et les bactéries
  7. Vitamine B8: Énergie, synthèse des gras et des sucres
  8. Vitamine B9: Transmission nerveuse, production d’ADN, gestion des acides aminés, prévention des cancers
  9. Vitamine B12: Renouvellement des cellules, formation du sang, fonctionnement des neurones
  10. Vitamine C: Antioxydant, santé de la peau, santé des tissus et des os, absorption du fer, élimination des métaux toxiques
  11. Vitamine D: Fixation du calcium, santé des os, prévention des maladies auto-immunes, anticancéreux, anti-inflammatoire
  12. Vitamine E: Antioxydant, prévention des maladies cardiovasculaires, anti-inflammatoire
  13. Vitamine K: Coagulation du sang, croissance des cellules, solidité des os

(source: internet)

Où peut-on trouver ces vitamines ?
  • Les viandes blanches et rouges
  • Le poisson (saumon, morue, hareng)
  • Les abats (principalement foie de volaille, foie de veau
  • Les oeufs (durs et sur le plat)
  • La carotte
  • Les légumes verts
  • Le blé
  • Les pois-chiche
  • La pomme de terre
  • Le fromage, lait
  • Le cassis,
  • La tomate,
  • Les amandes
  • La cerise (acérola)
  • L’avocat
  • Les huiles (olives, lin,….)
     
Tags:  #vitamines #fruits #légumes #nutriments #santé

ENERGIE 360

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ENERGIE 360


UN MUST DU GENRE

POUR VOUS DONNER UN BON PETIT COUP DE FOUET.

POUR COMMENCER LA JOURNÉE EN PLEINE FORME.

OU POUR LE BOOST EN SÉANCE DE SPORT !

Les actifs naturels de ENERGIE 360 contribuent à réduire la fatigue et vous apporte de la vitalité au quotidien. ENERGIE 360 booste le tonus de votre organisme.

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GUARANA, GINSENG, ACÉROLA ET GELÉE ROYALE:

UNE PUISSANTE RECHARGE D’ÉNERGIE ET DE VITAMINE C CHAQUE MATIN
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ACÉROLA

L’acérola est originaire des régions tropicales d’Amérique du Sud et des Caraïbes, c’est aussi une  source très importante de vitamines, de minéraux et d’antioxydants.

GUARANA

Le guarana originaire d’Amazonie est un arbuste dont les graines ont des effets stimulants et énergisants.

Cette plante est une des celles qui renferment la plus forte  concentration de caféine.

ginger - gingembre

GINGEMBRE

Le gingembre est consommé aux quatre coins du monde pour soulager différents maux tels que les rhumatismes, les nausées, le rhume et les maux de tête.

ginseng

GINSENG

Le ginseng est une plante reconnue pour son effet tonique général.  Il est recommandé de le consommer le matin. Certaines recherches montrent que le ginseng est un allié pour aider à stimuler le système immunitaire, combattre la fatigue physique.

miel - gelée royale

GELÉE ROYALE

La gelée royale contient des sucres, des protéines, des minéraux, des oligo-éléments ainsi que des vitamines.
Elle participe à la réduction  de la fatigue physique et intellectuelle, du stress, contribue aussi à renforcer l’immunité.

Smoothie Banane Fraise repas pocket Vanille

recette smoothie banane fraise repas pocket

MY BODYLIVE RECETTE

INGRÉDIENTS:
– Une demi banane
– 3 ou 4 belles fraises
– 200 ml de lait écrémé ou de lait végétal
– 1 demi sachet repas pocket saveur vanille ou chocolat ou capuccino (selon vos goûts)

Préparation:
Couper la banane et les fraises en petits morceaux et mettre dans un blender puis mixer quelques secondes le temps d’obtenir une crème de fruits bien homogène.

Ensuite ajouter le lait puis le demi sachet repas pocket, mixer à nouveau jusqu’à obtenir une jolie crème, rajouter un peu de lait si besoin.

Servir dans un shaker ou bol et déguster.
Accompagner le tout d’une boisson chaude ou froide non sucrée.

Bon appétit,

Mon Plan Detox Bien-être

Vous vous sentez ”raplapla” fatigué(e), stressé(e), vous dormez mal, manque d’appétit, irritable….

C’est peut-être les signes d’un gros coup de mou et c’est peut-être le moment d’engager une détox…

Au fil des années le corps emmagasine des toxines et à un moment donné il dit STOP!

Avez-vous fait le bilan de votre vie alimentaire et physique ?

Tout comme moi, vous êtes peut-être un peu épicurien(e), vous aimez “les bons petits plats” et “vous Profitez”, vous avez certainement raison on qu’une vie me diriez-vous.
Même si notre corps élimine de lui-même les toxines, il va sans dire que parfois il a besoin d’un petit coup de pouce pour l’aider.

FAITES UNE PAUSE !

4 à 5 jours deux à trois fois par an pour retrouver du tonus et vous sentir mieux pour repartir du bon pieds.

Faites une détox à base de plantes, de vitamines, minéraux.

Assainir votre corps et le rebooster pour vous faire du bien naturellement !
Cerise sur le gâteau cela vous permettra si vous faites cette pause sérieusement de perdre un peu de poids.

Le site jeminci.fr vous propose une Détox simple et Naturelle avec le MinciDetox:

  • ALOEL+, Gel à boire Aloe Vera 87% Miel et Nectar d’Agave
  • NATURODETOX,
  • ENERGIE 360,
  • ISOTRAINER,
Aloel est spécialement formulé à base de Gel d’Aloe Vera Biologique (87%), de Miel et de Nectar d’Agave. Ce complément alimentaire contribue à développer une sensation de bien-être général, de tonus et d’équilibre au quotidien.
ALOEL
Libére le corps des toxines. Agit contre la fatigue et le teint terne. Véritable cocktail de bien-être et détox avec son mélange de 5 fruits, 6 légumes, NATURODETOX améliore la fonction d’élimination des déchets.
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Préparation pour boisson isotonique. ISOTRAINER réduit la fatigue et permet le remplacement de la perte de nutriments durant la pratique d’une activité sportive.
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