13 vitamines essentielles à la santé

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13 vitamines essentielles à la santé dans vos fruits et légumes de préférence BIO

L’organisme à besoin de vitamines indispensables à son bon fonctionnement.
Les vitamines nous apportent de l’énergie et renforcent notre système immunitaires.
 
VOICI 13 VITAMINES ESSENTIELLES :
  1. Vitamine A: vision, croissance, peau, cheveux
  2. Vitamine B1: Système nerveux, mémoire, humeur
  3. Vitamine B2: Énergie, vision, santé de la peau
  4. Vitamine B3: Énergie, production des hormones, production de globules rouges
  5. Vitamine B5: Lutte contre le stress, transmission nerveuses, production de globules rouges
  6. Vitamine B6: Synthèse des protéines, transmission nerveuse, lutte contre les toxiques et les bactéries
  7. Vitamine B8: Énergie, synthèse des gras et des sucres
  8. Vitamine B9: Transmission nerveuse, production d’ADN, gestion des acides aminés, prévention des cancers
  9. Vitamine B12: Renouvellement des cellules, formation du sang, fonctionnement des neurones
  10. Vitamine C: Antioxydant, santé de la peau, santé des tissus et des os, absorption du fer, élimination des métaux toxiques
  11. Vitamine D: Fixation du calcium, santé des os, prévention des maladies auto-immunes, anticancéreux, anti-inflammatoire
  12. Vitamine E: Antioxydant, prévention des maladies cardiovasculaires, anti-inflammatoire
  13. Vitamine K: Coagulation du sang, croissance des cellules, solidité des os

(source: internet)

Où peut-on trouver ces vitamines ?
  • Les viandes blanches et rouges
  • Le poisson (saumon, morue, hareng)
  • Les abats (principalement foie de volaille, foie de veau
  • Les oeufs (durs et sur le plat)
  • La carotte
  • Les légumes verts
  • Le blé
  • Les pois-chiche
  • La pomme de terre
  • Le fromage, lait
  • Le cassis,
  • La tomate,
  • Les amandes
  • La cerise (acérola)
  • L’avocat
  • Les huiles (olives, lin,….)
     
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