Découvrez une délicieuse recette sucrée salée à index glycémique bas à base de légumes et de fruits. Équilibre parfait entre les saveurs sucrées et salées
Recette sucrée salée à index glycémique bas à base de légumes et de fruits Lire la suite »
Découvrez une recette simple et rafraîchissante de boisson détox pour le printemps, alliant les bienfaits du citron, du concombre et de la menthe. Purifiez votre corps et revitalisez votre santé avec cette infusion délicieuse et hydratante.
Recette de boisson détox printanière Lire la suite »
L’Index Glycémique Bas (IG) privilégie les aliments libérant lentement le glucose, comme les fibres, protéines et graisses saines. Optez pour les légumes non féculents, légumineuses, fruits frais et céréales complètes. Un petit déjeuner IG bas inclurait des œufs et du pain complet. Réduire l’IG des repas peut se faire en utilisant des ingrédients acides ou en transformant les recettes avec des substituts à faible IG.
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Recette smoothie Proshape Fitline banane ananas noix de coco un repas complet sain avec des fruits, des protéines, vitamines, minéraux
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Les meilleures recettes de barres protéinées faites maison pour les sportifs ou un programme perte de poids
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Voici la vraie recette du Miam-Ô-Fruits A essayer absolument, pour remplacer un repas, matin, midi ou soir. Cette recette peut très bien faire partie d’un rééquilibrage alimentaire dans le cadre d’un régime de perte de poids. Dans le cadre par exemple d’un programme d’attaque en gestion et perte de poids. Attention: tous les ingrédients de cette recette doivent être Bio Tant qu’on y est et pour plus d’efficacité, tous les ingrédients utilisés dans la recette du Miam-Ô-Fruits doivent être Bio, autrement ça n’a pas d’intérêt. Cette recette est tirée du livre de France GUILLAIN et Aïmata GUILLAIN, MIAM-Ô-5 et MIAM-Ô-FRUITS 80 recettes dynamisantes, paru aux éditions du ROCHER et disponible à la Fnac ou chez Cultura. Je vous recommande ce livre qui est vraiment très bien fait, il est au prix de 15,90€ Recommandation: les fruits doivent être frais Pour une recette saine et une alimentation du même type, il faut que vos fruits soient bio, nous l’avons vu, mais aussi ils doivent être frais. Donc, pas de fruits en sirop, pas de fruits congelés non plus. Et encore une fois ils doivent être Bio pour éviter d’avoir un concentré de pesticides dans votre assiette ! POURQUOI DES FRUITS FRAIS ? Très simplement, pour avoir des fruits de bonne qualité nutritionnelle avec les vitamines et nutriments essentiels pour votre organisme. C’est toujours mieux que des fruits secs (déshydratés) à réhydrater ou en sirop ou congelés. Même si les fruits congelés conservent plus de nutriments que des fruits cuits par exemple. Les ingrédients: Base du Miam-Ô-Fruits 1 demie-banane (bio) 2 cuillères à soupe rases d’un mélange de graines de lin et de sésame préalablement broyé finement au mixeur ou moulin à café Ajoutez 1 cuillère à soupe rase de 3 autres graines finement broyées au mixeur ou moulin à café, par exemple: graine de courge, amandes, noix, noisettes, noix de macadamia, noix de cajou 2 cuillères à soupe d’huile (10ml) de colza bio pressée à froid 2 cuillères à café de jus d’un citron frais pressé (pas de jus en bouteille même bio) Ajoutez 4 à 5 fruits frais Bio en morceaux (ne pas mixer), par exemple: poires, pommes,kiwi, fruits rouges,mangue, tous fruits de votre choix à la condition d’être Bio Ajoutez 2 cuillères à soupe d’un lait végétal Bio (coco, amandes,) Préparation: Miam-Ô-Fruits Dans un récipient, un bol par exemple: Bien écraser la demi-banane à la fourchette (pas au mixeur). La banane doit devenir presque liquide et changer de couleur. Le mieux serait de l’écraser la veille au soir pour qu’elle s’oxyde et fonce en couleur car cela permettra aux amidons de se transformer en protéines végétales. Ensuite, ajouter les deux cuillères à soupe d’huile de colza Mélanger bien correctement comme si vous le faisiez pour une mayonnaise, jusqu’à obtenir une émulsion crémeuse. Ajouter les deux cuillères à soupe de graines de lin et sésame Ajouter une cuillère à soupe des 3 autres graines que vous avez choisi Ajouter les 2 cuillères à café du jus de citron (bio) Ajouter 1 à 2 cuillères à soupe de lait végétal bio (coco, amandes) Bien mélanger le tout. Ajouter en fin de préparation 4 à 5 fruits coupés en morceaux (ne pas mixer) Voilà c’est prêt et je vous souhaite une bonne dégustation ! Les bienfaits du Miam-Ô-Fruits Le miam-Ô-fruits, vous apportera des fibres, des vitamines, des minéraux, nutriments essentiels, probiotiques, omega-3 et 6 et tout ce qu’il vous faut pour un repas rempli d’énergie et d’ingrédients naturels. Vous pouvez le prendre soit le matin au petit-déjeuner, à midi ou le soir en remplacement d’un repas. Exemple d’une journée type dans le cadre d’un programme de gestion du poids Au petit-déjeuner:1 sachet de basic + un Proshape Shake protéinés A midi au déjeuner: Repas normal, mais diet: Poisson blanc accompagné de ses légumes verts, 1 portion de fromage et au dessert 1 yaourt blanc (bio) et 1 fruit de votre choix de préférence bio Le soir au dîner: Vôtre Miam-Ô-Fruits Vous pouvez aussi inverser le petit-déjeuner et le dîner, ce qui donnerait : Au petit-déjeuner: Votre Miam-Ô-Fruits A midi au déjeuner: Repas normal, mais diet: par exemple, Poisson blanc accompagné de ses légumes verts, 1 portion de fromage et au dessert 1 yaourt blanc (bio) et 1 fruit de votre choix de préférence bio Le soir au dîner: 1 sachet de Basic + 1 ProShape Shake protéinés Cet article vous a plu ?!Partagez-le à vos amis et réseaux, cliquez-sur les boutons ci-dessous !
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Le stress de la rentrée scolaire Les vacances c’est fini ! Il va falloir “repenser aux choses sérieuses” de la rentrée avec son stress et la fatigue qui va vite pointée son bout de museau !! Comme toute les années, la rentrée scolaire est synonyme de stress entre faire les achats des fournitures, les magasins pour les vêtements, se renseigner sur les horaires de trajet, les parents comme les enfants ça va être CHAUD !!! Et puis une fois entré en classe, souvent c’est pour nos enfants, une nouvelle fois, source de stress, de fatigue, parfois d’inquiétude, parfois des nouveaux profs, de nouveaux amis d’école à se faire, enfin bref il va falloir s’adapter, que ce soit les enfants comme les parents. Voici 5 astuces pour éviter la fatigue dû au stress Voici cinq astuces simples pour rester en forme malgré le stress. Se coucher tôt, au plus tard 22h00 Le soir au dîner, mangez légers Le matin au petit-déjeuner, évitez tout ce qui est viennoiseries et en générale ce qui est lourd à digérer, Prenez un petit-déj à base de vitamines, fruits, un Yaourt non sucré, une tranche de pain complet avec un peu de miel (bio) ou confitures (bio) Boissons chaudes comme le thé, pour vous hydrater, le café n’est pas forcément conseillé Petit-déjeuner équilibré pour vos enfants Pour bien commencer la journée, rien de tel que de démarrer avec un bon petit-déjeuner, ceci c’est valable pour vos enfants mais aussi pour vous ! De quoi pourrait-être composé votre menu du matin ? Des céréales, comme une tranche de pain complet (évitez le pain blanc qui est trop sucré) avec une noisette de beurre (c’est pas interdit), flocons d’avoine non sucrés ou autres céréales natures, ajoutez-y une cuillère de miel (bio) Un jus de fruits pressé de préférence bio, Un bol de lait (chaud ou froid) et un yaourt non sucré (aux fruits ou nature) A éviter absolument, toute la nourriture industrielle, trop riche en sucres et matières grasses saturées. Évitez toutes les viennoiseries industrielles comme les madeleines, pains au chocolat, petits pains au lait, les gâteaux, les croissants industriels, les petits gâteaux au chocolat en sachet industriel bourrés de sucre (vous voyez ceux que je veux dire), enfin vous avez compris !!! Éviter absolument, les jus de fruits concentrés, en briquettes, les nectars de fruits sont trop riches en sucres ajoutés,…. Présentez à votre enfant un fruit frais ou jus fait maison serait impeccable et de préférence bio. Des vitamines pour l’école Pour aider vos enfants à bien se préparer pour la journée à l’école et lui éviter les coups de pompes dans la matinée, vous pouvez aussi lui apporter un complément de vitamines et de nutriments. Surtout si vos enfants n’aiment pas les fruits ou jus frais. Notre complément Powercocktail Junior serait d’un bon soutien tout au long de la journée. Commander Powercocktail Junior PowerCocktail Junior est à d’ingrédients d’origine naturelle. Votre enfant bénéficie également de tous les avantages des meilleurs extraits de fruits, de légumes, d’herbes et d’épices de haute qualité.Une combinaison spéciale de minéraux, y compris le calcium, nécessaire au maintien de la santé des os et des dents.Une combinaison de vitamines, dont la vitamine D, qui contribue au maintien de la santé des os et des muscles, ainsi qu’au bon fonctionnement du système immunitaire.
FitLine Powercoktail Junior le boost de la rentrée 2022 Lire la suite »
Voici une nouvelle recette d’un smoothie en remplacement d’un repas et de préférence celui du soir. Une recette toute simple à réalisée, comme d’habitude et 100% gourmande et “diet..”. Pour cette recette vous avez besoin des ingrédients suivants: 2 carottes, de préférences Bio, 100 ml de lait de vache ou végétal, ProShape saveur Vanille Bourbon ProShape Vanille Bourbon Préparation: Lavez et Épluchez les deux carottes, puis faites les cuirs pendant 15 à 20 minutes. Une fois cuites, laissez-les refroidir. Puis une fois froides, mettez-les dans un blender et mixez-les. Dans le blender ajoutez les 100 ml de lait ainsi que deux doses de ProShape saveur Vanille Bourbon et ensuite remixez la préparation. Servez dans un bol ou coupe, Voici un repas savoureux, gourmand, équilibré et facile à réaliser. Régalez-vous ! PS: si vous n’avez pas le temps de faire cuir les carottes, achetez-les en conserve
Recette Smoothie Carotte et Proshape Lire la suite »
Vous avez quelques petits kilos en trop et vous souhaitez les perdre rapidement ? Il existe une méthode, qui, si elle bien appliquée va vous permettre de perdre du poids très rapidement. J’ai personnellement perdu 7 kilos uniquement qu’avec cette méthode, connue de tout le monde. Il s’agit du Jeûne intermittent ! En fait c’est quelque chose d’extrêmement simple. Le principe est d’arrêter de manger pendant un délais de 13h à 16h00 entre votre dernier repas (le soir) et le moment où vous prenez votre vrai premier repas de la journée à midi par exemple.Alors je n’ai pas fait un jeûne strict, voici ce que j’ai fait en m’aidant des produits FitLine: Voici ma méthode, qui m’a permis de perdre 7 kilos en 1 mois: 1/ Mon dernier repas est le soir, repas relativement léger. 2/ Le lendemain matin, au petit déjeuner, voici mon menu : Soit une dose rase de protéines ProShape de la saveur que vous voulez dans 150 ml d’eau ou lait écrémé. OU un sachet de Basic (vitamines, minéraux, pro-biotiques) en ajoutant une dose d’Activize (guarana, vitamines, minéraux, oligo-éléments) dans 150 ml d’eau ou jus de fruits bio. Dans les deux cas bien s’hydrater avec une boisson chaude Thé (une dose de tisane aux plantes Herbaslim) ou café, perso je prend un bol de thé bien chaud. 3/ A midi au déjeuner, au choix : Menu-1 : Salade de crudités avec miettes de thon ou crabe ou surimi ou petits morceaux de poulet ou dés de jambon – dessert un fruit ou yaourt aux fruits ou nature (dans les deux cas, non sucré) Menu-2 : filet de poulet ou dinde ou poisson, cuisson vapeur ou poêlé, légumes à volonté 4/ Le soir au dîner, au choix : Menu-1 : Une salade verte, sauce yaourt maigre avec jus de citron Menu-2 : Un ProShape de la saveur de votre choix En faisant ça, j’ai perdu 7 kilos en 1 mois. Sans fatigue ni frustration. Et si au démarrage au début vous pourriez avoir faim en milieu de matinée, reprenez une dose rase de ProShape dans 150 ml d’eau ou lait écrémé ou bien prenez une barre protéinée. Comme vous le voyez il n’y a rien de bien contraignant Par contre, votre organisme risque de vous réclamer et de vous dire qu’il a faim, c’est un faux positif, en fait il faut qu’il compense, donc pendant 3 ou 4 jours vous risquez d’avoir cette sensation, mais qui va diminuer au fil du temps. Pour moi, j’ai eu cette sensation pendant une semaine à peu près et depuis plus rien, mon corps c’est adapté. Cette solution minceur est à adapter en fonction par exemple de votre travail si vous devez faire beaucoup d’efforts physiques ou pas. Autrement, il faut boire beaucoup, donc buvez au moins 2 litres d’eau par jour au total de toutes les boissons à base d’eau que vous prenez dans la journée. Un programme simple et basique que tout le monde peut appliquer sans faire d’efforts contraignants et qui, si il est fait sérieusement vous permettra de faire disparaître vos petits kilos pris pendant l’hiver.
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