Pour bien commencer la journée, rien de tel que de démarrer avec un bon petit-déjeuner, ceci c’est valable pour vos enfants mais aussi pour vous !
De quoi pourrait-être composé votre menu du matin ?
- Des céréales, comme une tranche de pain complet (évitez le pain blanc qui est trop sucré) avec une noisette de beurre (c’est pas interdit), flocons d’avoine non sucrés ou autres céréales natures, ajoutez-y une cuillère de miel (bio)
- Un jus de fruits pressé de préférence bio,
- Un bol de lait (chaud ou froid) et un yaourt non sucré (aux fruits ou nature)
A éviter absolument, toute la nourriture industrielle, trop riche en sucres et matières grasses saturées.
Évitez toutes les viennoiseries industrielles comme les madeleines, pains au chocolat, petits pains au lait, les gâteaux, les croissants industriels, les petits gâteaux au chocolat en sachet industriel bourrés de sucre (vous voyez ceux que je veux dire), enfin vous avez compris !!!
Éviter absolument, les jus de fruits concentrés, en briquettes, les nectars de fruits sont trop riches en sucres ajoutés,….
Présentez à votre enfant un fruit frais ou jus fait maison serait impeccable et de préférence bio.
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