Découvrez les 10 aliments riches en eau pour une hydratation optimale. Intégrez ces options délicieuses et nutritives pour rester hydraté et en bonne santé toute l’année.
10 Aliments Riches en Eau pour une Hydratation Optimale Lire la suite »
Les besoins en nutriments des personnes de plus de 50 ans Les besoins en nutriments, vitamines et oligo-éléments des personnes âgées de 50 ans et plus peuvent varier en fonction de leur état de santé et de leur mode de vie. Toutefois, certaines recommandations peuvent s’avérer utiles. Les personnes de plus de 50 ans doivent consommer davantage de vitamine D pour préserver la santé de leurs os. Elles ont également besoin de plus de calcium pour prévenir l’ostéoporose. Les vitamines B12 et B6 sont également importantes pour la santé du cerveau et du système nerveux. Les aliments riches en vitamine D comprennent les poissons gras, les champignons et les œufs. Les produits laitiers, les légumes à feuilles vertes et les noix sont des sources de calcium. La viande, les céréales et les légumes sont des sources de vitamines B12 et B6. En ce qui concerne les micronutriments, les personnes de plus de 50 ans devraient consommer davantage de fer pour prévenir l’anémie et de zinc pour soutenir le système immunitaire. Les aliments riches en fer comprennent la viande rouge, les légumes à feuilles vertes et les légumineuses. Le poisson, les fruits de mer, la viande et les noix sont des sources de zinc. Si vous avez plus de 50 ans, il est important de veiller à avoir une alimentation équilibrée. Voici plus de détails sur les besoins en nutriments, vitamines et oligo-éléments des personnes de plus de 50 ans : Vitamine D : Les personnes de plus de 50 ans ont besoin de plus de vitamine D pour maintenir une bonne santé des os. La vitamine D aide à absorber le calcium et le phosphore dans l’organisme. Les aliments riches en vitamine D comprennent le poisson gras comme le saumon, le thon et le maquereau, les champignons, les œufs, le lait et les céréales enrichies. Calcium : Le calcium est également important pour la santé des os. Les personnes de plus de 50 ans ont besoin de 1200 mg de calcium par jour pour prévenir l’ostéoporose. Les aliments riches en calcium comprennent les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yaourt, les légumes verts à feuilles comme le brocoli et le chou frisé, les noix et les graines. Vitamines B12 et B6 : Les vitamines B12 et B6 sont importantes pour maintenir une bonne santé du cerveau et du système nerveux. Les personnes de plus de 50 ans ont souvent des difficultés à absorber la vitamine B12, il est donc important de manger des aliments riches en cette vitamine, tels que les viandes, les poissons, les œufs et les produits laitiers. Les aliments riches en vitamine B6 comprennent les viandes, les céréales, les légumes et les noix. Fer : Les personnes de plus de 50 ans ont besoin de plus de fer pour prévenir l’anémie. Les aliments riches en fer comprennent la viande rouge, les légumes verts à feuilles comme les épinards et les bettes, les haricots, les lentilles et les céréales enrichies. Zinc : Le zinc est important pour soutenir le système immunitaire. Les personnes de plus de 50 ans ont souvent des difficultés à absorber le zinc, il est donc important de manger des aliments riches en cet oligo-élément, tels que les fruits de mer, les viandes, les noix et les graines. En complément, voici une liste d’aliments riches en antioxydants: Les fruits : Les fruits comme les baies, les agrumes, les raisins, les pommes, les poires et les prunes sont riches en antioxydants tels que la vitamine C, les flavonoïdes et les anthocyanes. Les légumes : Les légumes verts à feuilles, les tomates, les poivrons, les carottes, les courges et les légumineuses sont riches en antioxydants tels que la vitamine E, la vitamine C, la lutéine et le bêta-carotène. Les noix et les graines : Les noix et les graines comme les amandes, les noix du Brésil, les noix de cajou, les graines de tournesol et les graines de lin sont riches en antioxydants tels que la vitamine E, le sélénium et les acides gras oméga-3. Les épices : Les épices comme le curcuma, le gingembre, la cannelle et le clou de girofle sont riches en antioxydants tels que les polyphénols et les flavonoïdes. Les boissons : Le thé vert, le café et le vin rouge sont riches en antioxydants tels que les catéchines, les quercétines et le resvératrol. En incluant ces aliments riches en antioxydants dans votre alimentation, vous pouvez aider à protéger votre corps contre les dommages oxydatifs et prévenir certaines maladies chroniques. Les personnes de 50 ans et plus doivent-elles consommer des aliments riches en antioxydants et pourquoi ? Les personnes de 50 ans et plus devraient consommer des aliments riches en antioxydants pour plusieurs raisons. Tout d’abord, à mesure que nous vieillissons, notre corps devient moins efficace pour neutraliser les radicaux libres, qui sont des molécules instables qui peuvent endommager les cellules saines et causer des maladies chroniques. Les antioxydants aident à neutraliser les radicaux libres et à protéger notre corps contre les dommages oxydatifs. En outre, les antioxydants peuvent aider à prévenir certaines maladies chroniques qui sont plus fréquentes chez les personnes de plus de 50 ans, telles que les maladies cardiaques, certains types de cancer et les maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer. En incluant des aliments riches en antioxydants dans leur alimentation, les personnes de plus de 50 ans peuvent aider à protéger leur corps contre les dommages oxydatifs et prévenir certaines maladies chroniques. References: [1] Vitamines après 50 ans : lesquelles choisir ? – Alvityl [2] Vitamine B – Carence, Conseils et Aliments riches en vitamine b [3] Le top des aliments riches en vitamine B12 Dans tous les cas il est toujours conseiller de consulter votre médecin ou un professionnel de la santé pour des recommandations spécifiques en matière de nutrition. Ces compléments alimentaires FitLine pourraient vous intéresser GÉNÉRATION 50+ POWERCOCKTAIL OMEGA3 VEGAN
Les besoins en nutriments des personnes de plus de 50 ans Lire la suite »
Il existe plusieurs raisons de prendre des compléments alimentaires. Tout d’abord, certains nutriments tels que les vitamines et les minéraux peuvent être difficiles à obtenir en quantités
Pourquoi prendre des compléments alimentaires Lire la suite »
Les produits FitLIne® sont de très haute qualité.Ils peuvent l’être encore plus en les associant avec un autre complément alimentaire afin d’en obtenir un maximum d’efficacité. Vous trouverez ci-dessous des exemples d’associations que vous pouvez faire pour encore plus de bien-être. Association N°1: Basics et Activize En associant Le Basics et l’Activize vous obtenez un super-aliment à base d’extraits de plantes, fruits et légumes. Vitamines, probiotiques, minéraux, nutriments et de l’énergie grâce au Guarana contenu dans Activize. Un concentré d’ingrédients d’origine naturelle pour bien démarrer la journée. Association N°2: AntiOxy et Activize Avec cette deuxième association gagnante AntiOxy et Activize, vous composez un rendez-vous 100% énergie à base d’ingrédients d’origine naturelle, des vitamines, des antioxydants, de l’énergie pour un vrai coup de boost.A prendre soit le matin au petit-déjeuner, pour se donner un coup de fouet vers le milieu de la matinée, après-le repas du midi ou en milieu d’après-midi pour bien finir la journée. Revenez de temps en temps sur cet article car d’autres associations produits FitLine seront publiés régulièrement.
Comment et pourquoi associer deux produits FitLine® Lire la suite »
Un complément alimentaire exceptionnel, tellement il est complet ! Quoi de mieux pour vous ? Des Polyphénols naturels issus des meilleurs extraits et concentrés de baies, fruits, légumes, herbes et épices. Powercocktail est de ces produits alimentaires que l’on pourrait qualifie de Superfood. C’est un mélange de vitamines, de Polyphénols, d’oligo-éléments, de probiotiques, de fibres solubles et insolubles de fruits. Une combinaison unique de micronutriments bioactifs. Les meilleurs extraits de baies, fruits, légumes, herbes et épices de grande qualité pour vous apporter des nutriments importants et de l’énergie. Powercocktail est riche en vitamine C et contribue au maintien du fonctionnement normal du système immunitaire. Powercocktail est riche en vitamine B6 et contribue au métabolisme énergétique normal. Avec la vitamine B2 (Riboflavin) et B3 (Niacine) – contribuent à la réduction de la fatigue. Grâce au NTC® Le Concept de Transport des Nutriments favorise un apport optimal en nutriments. Principaux ingrédients: mélange de fruits, légumes et épices (extrait de thé vert, concentré de pousses de brocoli, extrait d‘oignon, extrait de pomme, extrait d‘acérola, concentré de tomate, concentré de brocoli, concentré de curcuma, concentré d‘ail, concentré de basilic, concentré d‘origan, concentré de cannelle, concentré de carotte, concentré de sureau, extrait de cassis, concentré de myrtille, concentré de framboise, concentré d‘aronia, concentré de mûre, concentré d‘épinard, concentré de cerise douce, extrait de myrtille, concentré de chou de bruxelles), bêta-carotène, extrait de curcuma avec γ-cyclodextrine, édulcorant (glycosides de stéviol provenant de la stévia avec arôme naturel), levure enrichie en sélénium, niacine, poudre d‘algues, poudre d‘extrait de gingembre, vitamine E, acide pantothénique, extrait de pépins de raisin, vitamine B 6, vitamine B 2, vitamine B 1, acide folique, biotine, vitamine B 12. PowerCocktail est sans Gluten et Vegan. Mon avis en tant que distributeur et consommateur: Je prends régulièrement PowerCocktail le matin au petit-déjeuner et je dois dire que je me sens en pleine forme depuis que j’ai commencé à le consommer. En plus il m’apporte tout ce que j’ai besoin pour que mon corps se sente plein d’énergie. C’est un excellent complément pour bien commencer la journée. Pour ma part, j’alterne « mes cures » de PowerCocktail avec Basics et Activize. PowerCocktail existe aussi pour les enfants, PowerCocktail Junior.
FitLine PowerCocktail Avis Lire la suite »
Le stress de la rentrée scolaire Les vacances c’est fini ! Il va falloir « repenser aux choses sérieuses » de la rentrée avec son stress et la fatigue qui va vite pointée son bout de museau !! Comme toute les années, la rentrée scolaire est synonyme de stress entre faire les achats des fournitures, les magasins pour les vêtements, se renseigner sur les horaires de trajet, les parents comme les enfants ça va être CHAUD !!! Et puis une fois entré en classe, souvent c’est pour nos enfants, une nouvelle fois, source de stress, de fatigue, parfois d’inquiétude, parfois des nouveaux profs, de nouveaux amis d’école à se faire, enfin bref il va falloir s’adapter, que ce soit les enfants comme les parents. Voici 5 astuces pour éviter la fatigue dû au stress Voici cinq astuces simples pour rester en forme malgré le stress. Se coucher tôt, au plus tard 22h00 Le soir au dîner, mangez légers Le matin au petit-déjeuner, évitez tout ce qui est viennoiseries et en générale ce qui est lourd à digérer, Prenez un petit-déj à base de vitamines, fruits, un Yaourt non sucré, une tranche de pain complet avec un peu de miel (bio) ou confitures (bio) Boissons chaudes comme le thé, pour vous hydrater, le café n’est pas forcément conseillé Petit-déjeuner équilibré pour vos enfants Pour bien commencer la journée, rien de tel que de démarrer avec un bon petit-déjeuner, ceci c’est valable pour vos enfants mais aussi pour vous ! De quoi pourrait-être composé votre menu du matin ? Des céréales, comme une tranche de pain complet (évitez le pain blanc qui est trop sucré) avec une noisette de beurre (c’est pas interdit), flocons d’avoine non sucrés ou autres céréales natures, ajoutez-y une cuillère de miel (bio) Un jus de fruits pressé de préférence bio, Un bol de lait (chaud ou froid) et un yaourt non sucré (aux fruits ou nature) A éviter absolument, toute la nourriture industrielle, trop riche en sucres et matières grasses saturées. Évitez toutes les viennoiseries industrielles comme les madeleines, pains au chocolat, petits pains au lait, les gâteaux, les croissants industriels, les petits gâteaux au chocolat en sachet industriel bourrés de sucre (vous voyez ceux que je veux dire), enfin vous avez compris !!! Éviter absolument, les jus de fruits concentrés, en briquettes, les nectars de fruits sont trop riches en sucres ajoutés,…. Présentez à votre enfant un fruit frais ou jus fait maison serait impeccable et de préférence bio. Des vitamines pour l’école Pour aider vos enfants à bien se préparer pour la journée à l’école et lui éviter les coups de pompes dans la matinée, vous pouvez aussi lui apporter un complément de vitamines et de nutriments. Surtout si vos enfants n’aiment pas les fruits ou jus frais. Notre complément Powercocktail Junior serait d’un bon soutien tout au long de la journée. Commander Powercocktail Junior PowerCocktail Junior est à d’ingrédients d’origine naturelle. Votre enfant bénéficie également de tous les avantages des meilleurs extraits de fruits, de légumes, d’herbes et d’épices de haute qualité.Une combinaison spéciale de minéraux, y compris le calcium, nécessaire au maintien de la santé des os et des dents.Une combinaison de vitamines, dont la vitamine D, qui contribue au maintien de la santé des os et des muscles, ainsi qu’au bon fonctionnement du système immunitaire.
FitLine Powercoktail Junior le boost de la rentrée 2022 Lire la suite »
13 vitamines essentielles à la santé dans vos fruits et légumes de préférence BIO.
L’organisme à besoin de vitamines indispensables à son bon fonctionnement.
Les vitamines nous apportent de l’énergie et renforcent notre système immunitaires.
13 vitamines essentielles à la santé Lire la suite »
