13 vitamines essentielles à la santé dans vos fruits et légumes de préférence BIO
L’organisme à besoin de vitamines indispensables à son bon fonctionnement.
Les vitamines nous apportent de l’énergie et renforcent notre système immunitaires.
VOICI 13 VITAMINES ESSENTIELLES :
- Vitamine A: vision, croissance, peau, cheveux
- Vitamine B1: Système nerveux, mémoire, humeur
- Vitamine B2: Énergie, vision, santé de la peau
- Vitamine B3: Énergie, production des hormones, production de globules rouges
- Vitamine B5: Lutte contre le stress, transmission nerveuses, production de globules rouges
- Vitamine B6: Synthèse des protéines, transmission nerveuse, lutte contre les toxiques et les bactéries
- Vitamine B8: Énergie, synthèse des gras et des sucres
- Vitamine B9: Transmission nerveuse, production d’ADN, gestion des acides aminés, prévention des cancers
- Vitamine B12: Renouvellement des cellules, formation du sang, fonctionnement des neurones
- Vitamine C: Antioxydant, santé de la peau, santé des tissus et des os, absorption du fer, élimination des métaux toxiques
- Vitamine D: Fixation du calcium, santé des os, prévention des maladies auto-immunes, anticancéreux, anti-inflammatoire
- Vitamine E: Antioxydant, prévention des maladies cardiovasculaires, anti-inflammatoire
- Vitamine K: Coagulation du sang, croissance des cellules, solidité des os
(source: internet)
Où peut-on trouver ces vitamines ?
- Les viandes blanches et rouges
- Le poisson (saumon, morue, hareng)
- Les abats (principalement foie de volaille, foie de veau
- Les oeufs (durs et sur le plat)
- La carotte
- Les légumes verts
- Le blé
- Les pois-chiche
- La pomme de terre
- Le fromage, lait
- Le cassis,
- La tomate,
- Les amandes
- La cerise (acérola)
- L’avocat
- Les huiles (olives, lin,….)
Tags: #vitamines #fruits #légumes #nutriments #santé
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