L'importance du petit déjeuner
Déjà évoqué dans le blog, le petit déjeuner est vraiment capital pour démarrer la journée du bon pieds.
Faites-vous partie des personnes qui néglige le petit déjeuner ou êtes-vous plutôt celui ou celle qui pour rien au monde ne laisserait passer ce moment matinal ?
Le petit déjeuner ? c'est bien ou pas ?
Ne pas prendre de petit déjeuner c’est bien ou pas ?
Je serai tenté de vous dire que ce n’est pas bien du tout et il y a une bonne raison à cela !
il doit apporter à notre corps un quart des besoins énergétiques nécessaires pour la journée.
C’est essentiel, afin de se remettre du long jeûne de la nuit, le corps à besoin de reconstituer ses réserves pour éviter les coups “de mou” dans la matinée.
Et pour ceux qui pour rien au monde ne laisseraient ce moment de côté, est-ce bien de prendre un petit-déjeuner ?
OUI, c’est bien, MAIS cela dépend du contenu et du contenant ??
Si c’est pour manger n’importe quoi comme des viennoiseries par exemple, des boissons trop riches, manger trop sucré ou trop gras c’est pas bien non plus.
ALORS ??
Un bon petit déjeuner
Un bon petit-déjeuner doit être énergétique et équilibré !
Exemple de composition :
- 1 produit à base de céréales (non sucré) comme une tranche pain complet avec une noisette de beurre, confiture bio ou miel
- Ou flocons d’Avoine ou autres céréales sans sucre ajouté
- 1 produit laitier (fromage blanc, yaourt blanc non sucré) pour les protéines
- 1 fruit de saison (préférence bio) ou jus frais (bio) pressé sans sucre ajouté, pour les fibres et vitamines
- 1 boisson chaude, thé ( de préférence) ou café, pour l’hydratation
Ceci est valable pour vous en tant que personne adulte mais pour les enfants c’est la même chose et c’est encore plus important.
La nutrition est la base d’une bonne forme, bien se nourrir est synonyme d’évitement de soucis de santé à court, moyen ou long terme, car bien se nourrir c’est aussi vieillir mieux.
Malgré tout ça, le petit-déjeuner pour vous c'est compliqué ?
Le petit-déjeuner pour vous, c’est compliqué ?
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