6 aliments anti-âge à consommer tous les jours.
- Fruits à forte teneur en vitamine C et baies rouges, raisin rouge, (Pour les vitamines apportées, les polyphénols, antioxydants)
- Légumes à forte teneur en antioxydants, tomate, chou, avocat,
- Viandes blanches, poissons gras (omega3)
- Fruits secs, amandes, noix, noisettes, (omega 3 et omega 6)
- Thé vert et thé blanc, source d’antioxydants
- Fromage à pâte dur (style emmental), yaourts, fromage blanc, pour le calcium
D’après le site mangerbouger.fr il faudrait pour être bien dans son corps Manger 5 fruits et légumes tous les jours.
Est-ce une simple idée marketing ou bien une réalité si on veut rester en pleine forme face aux assauts du vieillissement.
Dès notre naissance, notre corps vieillit car celui-ci est une véritable usine à radicaux libres.
Surveiller son alimentation est certainement une bonne chose car moins on consommera de mauvaise nourriture et plus notre corps en ressortira en meilleure santé.
Dire cela, n’est pas faire de la médecine et se faire accuser de vouloir faire des allégations thérapeutiques.
Ce n’est que du bon sens, manger des plats industriels tous les jours et vous allez voir si vous resterez en bonne santé, buvez des sodas et/ou de l’alcool tous les jours et vous verrez ce qui vous arrivera en continuant de la sorte.
Votre corps se fatiguera et vous empirerez votre vieillissement.
Pour les gens qui fument et qui boivent de l’alcool régulièrement, il n’y a qu’à les regarder pour comprendre que leur organisme est en souffrance.
Ayez une hygiène de vie adaptée
La nutrition est à la base pour bien vieillir et le plus longtemps en bonne santé.
Le savez-vous ?
Selon l’enquête OBEPI Ligue 2021 le nombre de personnes obèses en france à augmenté entre 2012 et 2020 de +17%
Plus de 8,5 millions de personnes en france, dont 1 million en situation d’obésité massive. Aujourd’hui, malheureusement l’obésité touche aussi les enfants avec 34% des enfants de 2 à 7 ans et 21% des enfants de 8 à 17 ans qui sont en situation de surpoids ou d’obésité.
(source:https://www.sraenutrition.fr/blog/resultats-de-lenquete-obepi-roche-sur-le-surpoids-et-lobesite)
Comme je le disais, avoir du bon sens ce n’est pas faire de la médecine ni faire des allégations thérapeutiques.
Manger sain le plus possible est bon pour la santé.
Avoir un régime anti-âge, c’est manger sainement pour essayer d’anticiper les effets du vieillissement prématuré.
Pratiquer un régime anti-âge ce n’est pas non plus se priver de tout, il faut bien se faire plaisir de temps en temps.
Si vous aimez aller au restaurant et bien faites-le mais modérément, si vous aimez passer un bon moment apéritif, évitez le plus possible les alcools forts et préférez-y des boissons sans alcool et sans ajout de sucre.
Un jus de tomate est parfait et délicieux et certainement mieux adapté.
Mangez toutes les couleurs
Sans pour autant devenir un herbivore ou bien végétarien (ceci n’a rien de péjoratif), une assiette colorée sera beaucoup plus saine pour votre corps que de manger une entrecôte même si c’est bien sympa (de temps en temps seulement).
Une assiette colorée devrait (à mon avis) contenir des ingrédients, tels que des légumes cuits ou crus variés (par exemple: poivron rouge ou jaune ou vert, des haricots verts, de la salade, des fruits cuits ou crus, viande blanche ou poisson maigre ou gras, des huiles végétales (huile d’olive par exemple, huile noix,…), tout cela dans une même assiette.
Si malheureusement votre travail ne vous permet pas de rentrer chez vous le midi et que vous êtes obligé de manger au restaurant tous les jours, ce n’est pas facile pour vous d’avoir un régime anti-âge, mais ce n’est pas impossible du tout.
Choisissez un menu riche en légumes et protéines et fruits. Manger une salade composée à base de crudités accompagnée d’une viande blanche ou poisson sera parfait et en dessert un fromage blanc et ou un fruit.
Le mieux pour vous serait, si cela vous est possible, de préparer votre menu et de pouvoir le consommer sur place, bon nombre d’entreprises offres des lieux où les salariés peuvent se restaurer en apportant leur repas.