Quels sont les avantages du coenzyme Q10
Le Q10 ou Coenzyme Q10, c'est quoi ?
La coenzyme Q10, également connue sous le nom d’ubiquinone, est un composé naturel qui joue un rôle important dans la production d’énergie cellulaire.
Les suppléments de Q10 sont souvent utilisés pour améliorer la fonction cardiaque, réduire les douleurs musculaires et augmenter l’endurance physique.
Il a également été démontré qu’ils peuvent prévenir les maladies cardiaques et réduire les effets secondaires des statines.
Les suppléments de Coenzyme Q10 constituent une classe puissante d’antioxydants.
Le Coenzyme Q10 est essentiel à une bonne circulation sanguine et à la santé cardiaque. Il contribue à faire baisser le tension artérielle et à réduire le taux de cholestérol.
Il est également connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et peut aider à prévenir l’ostéoporose et l’arthrose.
La prise de Coenzyme Q10 est également bonne pour le système immunitaire afin de combattre les infections.
Le coenzyme Q10 dans l'alimentation
Le coenzyme Q10 peut être trouvé dans un certain nombre d’aliments, notamment :
Les Poissons telles que le saumon, la truite et le thon, qui sont des sources riches en Q10.
Viandes rouges comme le bœuf, la viandes blanches comme celle de porc et la volaille.
Noix et graines, notamment les noix de cajou, les graines de sésame et les graines de lin.
Huiles végétales, telles que l’huile d’olive et l’huile de tournesol.
Légumes, tels que les brocolis, les épinards et les avocats.
Orge et quinoa : Les céréales telles que l’orge et le quinoa sont de bonnes sources de coenzyme Q10.
Produits laitiers : Certains produits laitiers, tels que le lait et le fromage, contiennent également une quantité modérée de Q10.
Œufs : Les œufs peuvent être une source de Q10, bien que les niveaux de Q10 dans les œufs varient en fonction de l’alimentation des poules.
Champignons : Certains types de champignons, tels que les shiitakés, peuvent être une source de Q10.
Il est important de noter que la quantité de Q10 contenue dans les aliments varie considérablement et que les compléments alimentaires peuvent être nécessaires pour atteindre des niveaux optimaux de Q10 dans le corps.
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