COMMENT ÇA MARCHE
Un programme simple, repas après repas.
Choisissez une journée, découvrez les trois repas, consultez les ingrédients et cochez les journées au fur et à mesure. Les menus sont des suggestions générales : adaptez les portions à votre appétit et à vos besoins.
VOTRE PARCOURS
Le programme de 20 jours
PRATIQUE
Préparer vos courses
Générez une liste à partir des ingrédients des repas de la journée sélectionnée.
LES BONS REPÈRES
L’IG bas, sans compliquer votre quotidien.
- Privilégier les légumes, les légumineuses et les céréales peu raffinées.
- Varier les sources de protéines et les matières grasses.
- Préférer les fruits entiers aux boissons sucrées.
- Tenir compte des portions, de la cuisson et de l’ensemble du repas.
L’indice glycémique varie selon les aliments, leur préparation et la composition du repas. Ces menus ne garantissent aucun résultat médical ou de perte de poids.
VOTRE CADEAU !
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